Силы нашего организма невероятны и до конца все его возможности не изучены, но мы точно знаем, что рано или поздно они иссякают и также мы знаем, насколько губительна может быть усталость, особенно для водителей. Длительное отсутствие сна в долгом путешествии может привести даже к летальным случаям, поэтому перед тем, как планировать поездку, организуйте себе отдых, чтобы восстановить силы и предотвратить желание поспать в пути.
Если все-таки по каким-то причинам вам не удалось сесть за руль полным сил и энергии или в результате длительного пребывания за рулем вы чувствуете сонливость, то вам следует остановиться и прочитать эту статью. Конечно, гораздо лучше, если вы изучаете эту информацию с целью предотвратить описанную ситуацию.
Советы для водителей
Мы собрали несколько практических советов, которые помогут вам доехать целыми и невредимыми, а также несколько рекомендаций на случай, если вдруг в дороге вы начали чувствовать усталость и непреодолимое желание поспать.
Мы уже упоминали о важности отдыха и предварительной планировке деталей поездки, но на планировке хотелось бы остановиться немного подробнее. Все мы имеем определенный режим, даже если не ложимся в одно и то же время спать и не просыпаемся каждый день с будильником. Существуют индивидуальные ритмы нашего организма, обуславливающие периоды активности и соответственно менее активные периоды, а это время, когда мы обычно спим или отдыхаем. Важно планировать свою поездку таким образом, чтобы она не приходилась во время нашей самой низкой активности, ведь в таком случае, даже если вы предварительно изрядно выспались, можете все равно обладать некоторой сонливостью.
Даже незначительная сонливость снижает концентрацию и внимательность, что за рулем небезопасно.
Если вы принимаете какие-либо медикаменты или лекарственные средства перед поездкой или в течение определенного времени, убедитесь, что они не вызывают сонливости и не оказывают влияния на внимание или вестибулярные функции. Если нужно принять лекарство незадолго до поездки, внимательно прочтите инструкцию или проконсультируйтесь со своим врачом, если не нашли четкой информации от производителя.
Гораздо лучше ехать в дальний путь с пассажирами, которые могут поддерживать с вами разговор и таким образом стимулировать мозговую деятельность. Если это индивидуальная поездка, то подумайте над тем, чтобы взять попутчика или запланируйте остановку возле магазина, на заправке или где-нибудь, чтобы пообщаться с людьми, размять конечности, стимулируя кровообращение, а также подпитаться чем-то желательно сладким или калорийным (быстрые углеводы – это пища для мозга, благодаря которой он на не очень продолжительный промежуток времени может активно работать), это поможет прогнать сонливость.
Не допускайте повышения температуры в салоне, в идеале поддерживайте прохладу, это вас взбодрит, напитки также должны быть умеренной температуры. Не стоит злоупотреблять кофе и энергетическими напитками, особенно, если вам нужно ехать много часов подряд. Дело в том, что они способны мгновенно добавить энергии и прогнать сон за счет блокирования ощущения сонливости, что, если очень просто выражаться, может привести к мгновенному засыпанию, когда действие напитка закончится. В такой ситуации вы можете не успеть заметить и отреагировать на внезапное появление усталости. Мозг в такой ситуации может просто начать «аварийную перезагрузку», что на высокой скорости очень опасно, ведь потеря контроля над автомобилем хотя бы на несколько секунд может быть смертельной.
Если вы понимаете, что рядом нет заправки или магазина, а сонливость трудно побороть, поищите на обочине место для остановки или зону для отдыха, чтобы поспать 15-30 минут и восстановить силы и работу мозга. Лучше немного опоздать, чем не приехать совсем.
